Detta är workshopen för yogalärare som vill lära sig mer om hur man leder klasser som är hållbara över tid, utmanande och allsidiga. Genom att utforska kroppens potential och begränsningar i rörelse, strävar vi mot bättre kroppskännedom för att utövaren själv ska känna sina gränser - den bästa preventionen mot skador. Workshopen är för dig som har mer eller mindre erfarenhet med undervisning, och som vill veta mer om biomekanik och nervsystemets betydning när vi yogar.
Kl. 10-13 Ryggraden, stödet och andningen Att vi jobbar mycket med ryggen i yoga är knappast en överdrift. Men vad vet vi om ryggens möjligheter och begränsningar -känner vi ens vår egen rygg och hur förmedlar vi de ganska avancerande rörelserna i våra klasser? Förmiddagen ägnar vi åt finmotorik i ryggen, allt för ökad kroppskännedom och styrka. Vi kommer också att titta på hur core och andning hänger ihop, och känna på vad stöd från ”the back chain” betyder för just ryggen.
Kl. 14-16 Mobilitet och nervsystemet Vad betyder aktiv versus passivt rörelseomfång i vår yogapraxis? Hur kan vi använda props som block, filt och band som hjälp och referens för att ta våra yogaklasser till nya höjder för ett hållbart yogande? Genom att förstå hur nervsystemet reglerar hur leder och muskler känns och gör, har vi ett bra fundament till att instruera klasser som förändrar på sikt. Vi kommer att arbeta med mobilitet och kroppskännedom i välkända och kanske nyare sätta att röra oss på inom yoga.
Om Olivia Berggren Olivia har över 10 års erfarenhet av yoga och undervisning och är passionerad om människan i rörelse. Hon är välorienterad i anatomi och fysiologi och strävar alltid efter att leda klasser som följer kroppens potential och behov. ”Less is more” beskriver bäst hennes egen praxis och undervisning, och hon menar att en välbalanserad rörelsepraxis är grunden till all hälsa -såväl fysisk och psykisk. Olivia har dagliga klasser på Utopia Yogastudios och läser även till fysioterapeut.
